Page 13 - Új Diéta 2024. XXXII/1. szám

ÚJ DIÉTA

1. TáblázaT: kogniTív viselkedÉsTerápiás TesTTömegcsökkenTő program rÉszTvevőinek anTropomeTriai adaTai a program kezdeTekor
Test- Izom- Derék- Csípő- Comb-
2023 január Testtömeg BMI Testzsír %
magasság tömeg % körfogat körfogat körfogat
1 résztvevő 150,5 cm 69,1 kg 30,5 23,4% 46,5% 88 cm 106 cm 71 cm
2 résztvevő 166 cm 79,5 kg 29,6 32,7% 34,2% 84 cm 100 cm 58 cm
3 résztvevő 163 cm 64,8 kg 24,4 31,5% 32,1% 83 cm 93 cm 63 cm
4 résztvevő 165 cm 97,6 kg 35,8 24,1% 48% 104 cm 125 cm 65 cm
5 résztvevő 159 cm 97,1 kg 38,4 26,4% 42,6% 105 cm 126 cm 74 cm
6 résztvevő 165 cm 83,1 kg 30,5 29,7% 36,1% 94 cm 109 cm 69 cm
7 résztvevő 176 cm 120,3 kg 38,8 30,6% 36,8% 111 cm 132 cm 76 cm

program elindulása után alakult ki. A játékos, pszi- máról, az édesítőszerekről, a rejtett cukrokról, a
chológiai feladatok sokat segítettek a feszültség ol- fogyókúrával kapcsolatos tévhitekről, az elhízás
dásában. szövődményeiről és a testtömeg megtartásának
fortélyairól.
Az általunk kiadott ételrecepteknél fontos szem-
dietetikai szeMpontok pont volt, hogy akár szülői segítség nélkül is köny-
A program kezdetén bevásárlólistát állítottunk nyedén elkészíthető legyen az adott étel, ne legyen
össze a szülőknek, s elmagyaráztuk, hogy mit ho- benne túl drága alapanyag, s egészséges összetevők-
gyan cseréljenek le otthon a hűtőszekrényben és ből álljon.
a konyha polcain, pl. a nagy zsír- és cukortartal-
mú tejtermékeket natúr és zsírszegény verzióra, a A kamaszok feladatai a program során a követke-
fehér péksüteményeket teljes őrlésűekre, s a köre- zők voltak:
teket színesítsék egyéb pszeudocereáliákkal. Fon- • Étkezési és folyadékfogyasztási napló napi szintű
tosnak tartottuk, hogy a résztvevők az alapoktól vezetése;
ismerkedjenek meg az egészséges táplálkozással, • Egyénre szabott célok alapján küldetések végre-
s a tudásukat fokozatosan mélyítsék el. Többek hajtása;
között szó esett az energia-egyensúlyról, a napi • Relaxációk gyakorlása;
tápanyag-szükségletünk elosztásáról, az OKOS- • Heti rendszerességű testtömegmérés;
TÁNYÉR-ról®, az élelmiszerek tápanyag-tartal- • Ételreceptek elkészítése.

2. TáblázaT: kogniTív viselkedÉsTerápiás TesTTömegcsökkenTő program rÉszTvevőinek anTropomeTriai adaTai a program lezárásakor
Test- Izom- Derék- Csípő- Comb-
2023. magas- Test- Fogyás Fogyás BMI tömeg Testzsír kör- kör- kör-
június tömeg (kg) (%) %
ság % fogat fogat fogat
1 résztvevő 152 cm 64,6 kg 4,5 kg 6,51% 27,9 24,9% 42,1% 73 cm 96 cm 62 cm
2 résztvevő 167 cm 79,9 kg – – 28,6 34,1% 30,5% 82 cm 99 cm 57 cm
3 résztvevő 164,5 cm 64,7 kg 0,1 kg 0,15% 23,9 31,1% 33,1% 80 cm 90 cm 56 cm
4 résztvevő 167 cm 97,3 kg 0,3 kg 0,3% 34,8 23,5% 48,3% 99 cm 123 cm 64 cm
5 résztvevő 160 cm 95,9 kg 1,2 kg 1,23% 37,5 26,8% 42,8% 97 cm 120 cm 70 cm
6 résztvevő 167,5 cm 75,1 kg 8 kg 9,62% 26,8 31,2% 32,1% 83 cm 91 cm 59 cm
7 résztvevő 178 cm 112,5 kg 7,5 kg 6,23% 35,5 31,6% 35% 100 cm 118 cm 70 cm

12